自行车运动受伤后,三个有效恢复的方法
 
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自行车运动受伤后,三个有效恢复的方法
来源:自行车网 | 作者:转载 | 发布时间: 2016-04-07 | 1032 次浏览 | 分享到:

    骑行运动本身存在一定风险,所以我们在真正进入骑行之前,都会为自己购买一份安全险,以免受伤之后还要花费更多的金钱去治疗。当然,能不受伤是最好不过的事情,如果避免不了,很不幸在运动过程中受伤,你可以尝试用以下方式进行修复:


一、受伤之后需适当减少运动量

受伤之后,如果你要想继续进行训练,首先应降低运动强度,这是最容易、也是最简单的方法。运动强度的降低程度应根据你的伤情而定。


如果运动员在减轻了强度后,身体受伤部位仍感到疼痛,可以限制一下动作的幅度,或者考虑减少练习次数,比如,正常一天安排3堂训练课,那么可以减少训练课的次数,但是至少要保持一天有1堂训练课。


二、注意对受伤部位的保护

如果某个部位已经受伤,你再逞强去训练的话,实在得不偿失,因为你的受伤部位不管做什么联系都不成功。另外,不要在有伤痛的情况下强加训练,这样只会留下长久的损伤。如果必须训练的话,则训练不相干的肌肉群,这样能使受伤的肌肉群获得康复。


三、可以试试游泳运动,来加强对伤处的体疗练习

依靠水的浮力,可以让全身放松,这样的体疗效果还是不错的。当你潜在水下,水的压力可以放松你全身的关节和肌肉。如果是关节挫伤和肌肉拉伤,那就没有比游泳更快更舒适的恢复手段了。


    加强对伤处的体疗练习,可以防止伤处肌肉萎缩,此类练习在水中完的效果比在陆地上要好。游泳时全身的很多肌肉都在运动,不知不觉中就对伤处进行了合适的练习,同时还大大减少了因伤处负担过重,而又出现新伤的概率。




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