一般來說，晚上睡覺開空調的適宜溫度在 24℃ - 26℃之間。
原理在於，這個溫度區間既能讓人感覺涼爽舒適，又不會使身體因過冷而處於應激狀態，有助於快速入睡且能保證睡眠質量。在這個溫度下，人體的新陳代謝較為平穩，不會因為過熱或過冷而頻繁醒來，能讓身體得到充分的休息。
通常情況下，人體在睡眠時體溫會比清醒時略低，24℃ - 26℃的環境溫度與人體睡眠時的體溫較為接近，能讓身體處於一種放鬆的狀態。而且，這個溫度範圍也能避免空調直吹人體，減少因溫差過大而引起的感冒等不適症狀。
在使用空調睡覺的時候，要注意保持室內空氣的流通，可以適當開啓窗戶通風。同時，不要讓空調風直接對著身體吹，可設置為向上吹風或使用擋風板。如果有老人、小孩或患有基礎疾病的人群，最好將溫度設置在 26℃左右，以避免因溫度過低而引發身體不適。睡前可以適當增加衣物，避免著涼。